The Science of Meditation

What this book is about

"The Science of Meditation" oleh Daniel Goleman & Richard J. Davidson adalah buku tentang pembuktian ilmiah di balik praktik meditasi guna meluruskan mitos dan klaim berlebihan yang beredar di masyarakat luas. Melalui telaah riset ketat selama puluhan tahun, penulis menunjukkan bagaimana latihan perhatian dan welas asih secara bertahap mampu mengubah struktur serta fungsi otak manusia. Buku ini membedakan efek relaksasi sesaat dari perubahan sifat batin yang menetap. Membaca ringkasan ini membantumu memahami manfaat biologis meditasi secara realistis dan mempraktikkannya secara efektif untuk membangun ketahanan batin serta fokus pikiran yang lebih stabil.

What you'll learn

1. 1Kamu akan memahami perbedaan ilmiah antara sensasi damai sesaat dan perubahan sifat biologis yang bertahan lama di otak.
2. 2Kamu akan mempelajari bukti nyata bagaimana latihan perhatian dan welas asih memperkuat kendali stres serta ketajaman fokus.
3. 3Kamu akan menemukan cara praktis membangun kebiasaan meditasi yang konsisten dan berbasis sains di tengah kesibukan harian.