The Science of Running

What this book is about

"The Science of Running" oleh Steve Magness menjembatani jurang pemisah antara teori sains olahraga di laboratorium dan kenyataan yang dihadapi pelari di lintasan. Banyak pelari terjebak dalam program kaku atau overtraining karena salah memahami batas fisik dan konsep seperti VO2max serta asam laktat. Buku ini mengupas bagaimana sistem saraf, metabolisme energi, dan regulasi kelelahan oleh otak bekerja sama mengatur performa lari. Dengan memadukan prinsip biomekanika dan individualisasi latihan, kamu akan memperoleh panduan praktis untuk menyusun program lari yang fleksibel, cerdas, serta sesuai dengan karakteristik fisikmu demi mencapai performa puncak.

What you'll learn

1. 1Kamu akan memahami peran otak dan sistem saraf dalam mengatur persepsi kelelahan untuk melindungi batas aman tubuh.
2. 2Kamu akan mempelajari mitos seputar VO2max dan asam laktat serta cara memanfaatkan ambang laktat secara efisien.
3. 3Kamu akan merancang program latihan dan strategi pencapaian performa puncak yang disesuaikan dengan jenis serat otot pribadimu.