Menemukan Makna Hidup Melalui Buku What Matters to You

Menemukan Makna Hidup Melalui Buku What Matters to You

Pernahkah kamu merasa sudah menyelesaikan banyak hal, mencapai berbagai target, namun tetap merasa ada sesuatu yang kosong di dalam hati? Kamu mungkin merasa sudah bekerja keras, tetapi rasa tenang yang kamu cari tidak kunjung datang. Dalam buku What Matters to You karya Greta J. Bradman, keresahan ini dijelaskan sebagai akibat dari adanya jarak yang lebar antara apa yang kamu tahu itu baik dan apa yang sebenarnya kamu lakukan dalam keseharian.

Melalui buku ini, Bradman yang merupakan seorang psikolog, mengajak kamu untuk memahami bahwa ketidakpuasan sering kali muncul karena tindakan kita terputus dari nilai-nilai inti. Artikel ini akan merangkum pelajaran penting dari buku tersebut agar kamu bisa mulai menjembatani jarak antara keyakinan dan tindakan, sehingga hidup terasa lebih bermakna.

Mengapa Hidup Terasa Hampa Meski Sudah Berusaha

Banyak dari kita menghabiskan energi untuk mengejar apa yang dianggap penting oleh orang lain. Kita terjebak dalam perlombaan mengejar kemenangan jangka pendek, mencari pujian cepat, atau sekadar mengejar pengakuan di tempat kerja. Masalahnya, pencapaian-pencapaian semu ini sering kali tidak memberikan kepuasan yang bertahan lama.

Bradman menjelaskan bahwa perasaan tersesat ini terjadi karena kita terlalu sibuk menjadi "pelaku tindakan" (human doing) tanpa benar-benar menjadi "manusia sebagai pribadi" (human being). Saat kamu hanya bertindak tanpa tahu arah tujuan yang berakar pada diri sendiri, energimu akan habis untuk hal-hal yang sebenarnya tidak berarti bagimu.

Di sinilah nilai berperan sebagai peta jalan hidup. Nilai berfungsi menghubungkan apa yang kamu yakini penting dengan apa yang benar-benar kamu kerjakan setiap hari. Dengan memiliki nilai sebagai kompas, kamu tidak lagi sekadar berjalan di tempat, melainkan melangkah maju menuju arah yang benar-benar kamu inginkan.

Memahami Nilai Inti sebagai Skema Mental

Dalam psikologi, terdapat konsep yang disebut skema mental, yaitu pola yang digunakan otak untuk mengorganisir informasi. Bradman menjelaskan bahwa nilai-nilai pribadimu bekerja persis seperti skema tersebut. Nilai menyaring informasi yang masuk, membentuk sudut pandang, dan menentukan bagaimana kamu bereaksi terhadap peristiwa sehari-hari.

Ketika tindakanmu selaras dengan skema nilai tersebut, kamu akan merasakan apa yang disebut sebagai kebahagiaan eudaimonik, yaitu kepuasan mendalam yang berakar pada makna hidup. Sebaliknya, jika kamu mengambil keputusan yang bertentangan dengan nilaimu, kamu akan sering merasa gelisah, bimbang, atau menyesal.

Agar tidak merasa kewalahan, Bradman menyarankan agar kamu tidak membuat daftar aturan yang terlalu panjang. Sebaiknya, pilihlah sekitar lima nilai inti saja. Angka lima ini cukup ringkas untuk diingat setiap hari, namun cukup luas untuk memandu berbagai urusan penting dalam hidupmu tanpa membuat pikiran bingung.

Membedakan Nilai Inti dan Nilai Berbasis Ancaman

Penting untuk menyadari bahwa tidak semua dorongan di dalam kepala kita berasal dari nilai sejati. Bradman membedakan dua jenis dorongan yang sering berebut kendali dalam diri kita:

• Nilai Inti: Dorongan yang mengarahkan kita pada pertumbuhan jangka panjang dan pengembangan diri.
• Nilai Berbasis Ancaman: Reaksi spontan untuk menyelamatkan diri dari rasa malu atau takut, yang hanya berfokus pada keselamatan jangka pendek.

Saat kamu merasa terancam, otakmu akan masuk ke mode bertahan hidup, mirip dengan ayam yang panik saat melihat rubah. Dalam kondisi ini, fokusmu menyempit dan kamu mungkin bertindak kasar atau menarik diri. Hal ini sering kali memicu rasa bersalah atau perasaan bahwa kamu adalah seorang penipu (impostor).

Bradman menegaskan bahwa tindakan buruk saat panik bukanlah bukti bahwa nilaimu palsu, melainkan tanda bahwa otakmu sedang berusaha melindungi diri. Alih-alih menyalahkan diri sendiri, gunakanlah belas kasih diri (self-compassion). Akui bahwa kamu sedang merasa terancam, tarik napas, dan pilihlah untuk tidak menuruti dorongan panik tersebut.

Mengambil Keputusan Sulit dengan Berbasis Nilai

Mengambil keputusan besar sering kali terasa sangat berat. Untuk mempermudah proses ini, Bradman menawarkan lima langkah praktis:

1. Perjelas ruang lingkup keputusan besarmu.
2. Buat daftar pilihan nyata yang ada di depan mata.
3. Timbang setiap pilihan tersebut terhadap nilai-nilai intimu.
4. Tentukan nilai mana yang paling penting untuk situasi saat ini.
5. Buat kalimat alasan tindakan dengan rumus tujuan yang jelas.

Kamu juga perlu memahami bahwa nilai bisa bergeser sesuai dengan fase hidup. Misalnya, pada satu masa kamu mungkin lebih mengutamakan nilai etos kerja, namun di masa lain fokusmu beralih pada nilai keluarga. Memahami pergeseran ini akan membebaskanmu dari rasa bersalah yang tidak perlu.

Namun, berhati-hatilah terhadap "sisi bayangan" (shadow side) dari sebuah nilai. Ini terjadi ketika kamu menerapkan suatu nilai secara berlebihan hingga menjadi beban. Contohnya, seseorang yang sangat menjunjung tinggi nilai "setia pada janji" mungkin akan menghukum dirinya sendiri dengan sangat kejam jika ada janji kecil yang meleset di luar kendalinya.

Menghadapi Keraguan Diri dan Fenomena Impostor

Banyak orang dewasa mengalami fenomena impostor, yaitu perasaan bahwa kesuksesan yang mereka raih hanyalah kebetulan dan mereka takut ketahuan bahwa mereka tidak sehebat itu. Hal ini sering terjadi ketika kesuksesan finansial atau karier tidak sejalan dengan nilai pribadi yang sebenarnya.

Saat pikiran buruk atau rasa cemas mulai muncul, jangan melawannya dengan keras. Bradman menyarankan pendekatan keberfungsian (workability). Alih-alih berdebat dengan pikiran tersebut, tanyakan pada dirimu: "Apakah memercayai pikiran ini membantuku melangkah ke arah yang aku tuju?" Jika tidak, biarkan pikiran itu ada seperti suara radio di latar belakang, sementara kamu tetap fokus melakukan hal yang penting.

Selain itu, kamu bisa menggunakan mantra pengingat nilai untuk menjaga fokus pada proses, bukan hanya pada hasil akhir. Dengan mengaitkan tugas yang sulit dengan nilai yang kamu yakini, kamu akan memiliki keberanian untuk menerima ketidaksempurnaan dan tetap melangkah maju.

Mulai Hidup Lebih Autentik Bersama BacaApps

Nilai-nilai pribadi bukanlah sekadar pajangan kata-kata mutiara di dinding kantor. Nilai adalah panduan hidup yang harus dibuktikan melalui tindakan nyata, sekecil apa pun itu, setiap harinya. Dengan hidup berdasarkan nilai, kamu bisa menjembatani jurang antara apa yang kamu tahu dan apa yang kamu lakukan, sehingga hidup terasa lebih tenang dan autentik.

Jika kamu ingin mempelajari lebih dalam tentang bagaimana merumuskan nilai pribadimu, menghadapi konflik batin, hingga cara membangun kebiasaan baru yang selaras dengan prinsip hidup, kamu bisa menemukan panduan psikologis yang sangat lengkap di aplikasi kami.

Baca ringkasan lengkap buku What Matters to You karya Greta J. Bradman di aplikasi BacaApps sekarang juga.

Baca ringkasan lengkapnya di BacaApps: What Matters to You karya Greta J. Bradman