Awaken the Giant Within: Keputusan Kecil yang Mengubah Arah Hidup

Pernahkah kamu merasa sanggup berbuat jauh lebih banyak, tetapi hidupmu seolah jalan di tempat? Dalam Awaken the Giant Within, Anthony Robbins berpendapat bahwa di dalam diri setiap orang ada raksasa yang sedang tidur. Untuk membangunkannya, kamu tidak perlu menunggu keadaan berubah. Kamu perlu mengubah cara kamu memutuskan, merasakan, dan memandang dirimu.

Robbins menulis dari pengalamannya sendiri bangkit dari masa sulit. Berikut pelajaran utama dari buku ini.

Keputusan membentuk takdir

Gagasan pertama buku ini adalah kekuatan keputusan. Menurut Robbins, takdirmu tidak ditentukan oleh masa lalu atau lingkungan, melainkan oleh keputusan yang kamu ambil setiap hari.

Keputusan yang sungguh-sungguh berarti memotong pilihan lain. Bukan sekadar ingin berolahraga, tetapi memutuskan bahwa olahraga pagi tidak bisa ditawar. Semakin sering kamu mengambil keputusan tegas, semakin terlatih otot pengambilan keputusanmu.

Robbins juga mengingatkan bahwa tidak memutuskan pun sebenarnya sebuah keputusan. Saat kamu membiarkan keadaan mengalir begitu saja, kamu menyerahkan arah hidupmu pada lingkungan.

Rasa sakit dan nikmat menggerakkan perilaku

Robbins menjelaskan bahwa hampir semua tindakan kita digerakkan oleh dua dorongan: menghindari rasa sakit dan mengejar kenikmatan. Masalahnya, kita sering mengaitkan rasa sakit dan nikmat pada hal yang keliru.

Misalnya, kalau menunda pekerjaan terasa nikmat dan mengerjakannya terasa menyakitkan, kamu akan terus menunda. Untuk mengubah kebiasaan, kamu perlu menghubungkan rasa sakit yang besar pada kebiasaan lama dan kenikmatan yang besar pada kebiasaan baru.

• Bayangkan dengan jelas kerugian jika kebiasaan buruk itu terus berlanjut bertahun-tahun.
• Bayangkan juga manfaat nyata yang kamu rasakan jika berhasil berubah.
• Ganti kebiasaan lama dengan kebiasaan baru yang memberi kepuasan serupa.

Kebiasaan lama tidak cukup dihentikan, tetapi perlu diganti. Setelah itu, kebiasaan baru diperkuat dengan memberi dirimu penghargaan setiap kali berhasil menjalankannya, sampai ia terasa otomatis.

Kelola emosi lewat tubuh, fokus, dan kata-kata

Kondisi emosimu bisa diubah. Robbins menunjukkan tiga alat yang bisa kamu pakai kapan saja.

1. Gerakan tubuh: cara kamu berdiri, bernapas, dan bergerak memengaruhi perasaanmu.
2. Arah fokus: apa yang kamu pikirkan menentukan apa yang kamu rasakan. Pertanyaan yang kamu ajukan pada diri sendiri ikut mengarahkan fokus itu.
3. Perbendaharaan kata: kata yang kamu pakai untuk menggambarkan pengalaman mengubah intensitas emosinya.

Contohnya, mengganti kalimat aku marah sekali dengan aku agak kesal bisa menurunkan ketegangan. Sebaliknya, mengganti lumayan dengan luar biasa bisa menaikkan semangatmu.

Soal pertanyaan, Robbins menyarankan mengganti pertanyaan yang melemahkan dengan pertanyaan yang memberdayakan. Daripada bertanya mengapa ini selalu terjadi padaku, tanyakan apa yang bisa kupelajari dari situasi ini, atau apa yang bisa kulakukan sekarang.

Keyakinan, nilai, dan identitas

Tata ulang keyakinan

Keyakinan menentukan apa yang kamu anggap mungkin. Robbins mengajak kamu memeriksa keyakinan yang membatasi, lalu menggantinya dengan keyakinan yang memberdayakan.

Keyakinan bukan fakta mutlak. Ia terbentuk dari pengalaman dan cara kita menafsirkannya. Karena itu, ia juga bisa ditata ulang.

Selaraskan nilai dan aturan pribadi

Setiap orang punya nilai, yaitu hal yang paling penting baginya, dan aturan tentang kapan nilai itu terpenuhi. Robbins menunjukkan bahwa banyak orang merasa tidak bahagia karena aturan mereka terlalu sulit dipenuhi.

Kalau aturanmu untuk merasa sukses adalah harus punya rumah besar dan dipuji semua orang, kamu akan jarang merasa sukses. Buat aturan yang memungkinkanmu merasa baik lebih sering, misalnya merasa sukses setiap kali belajar sesuatu yang baru.

Perbarui identitas diri

Perubahan paling dalam terjadi di tingkat identitas. Kita cenderung bertindak sesuai dengan siapa yang kita yakini tentang diri sendiri. Orang yang menganggap dirinya pemalas akan sulit rajin, sekeras apa pun usahanya.

Dengan memperluas identitas, misalnya melihat diri sebagai orang yang terus bertumbuh, kamu membuka ruang bagi perilaku baru.

Lima bidang kehidupan

Robbins mengajak kamu menerapkan semua ini pada lima bidang utama: emosional, fisik, hubungan, keuangan, dan waktu. Tujuan akhirnya bukan sekadar sukses pribadi, tetapi juga memberi kontribusi nyata bagi sesama.

Kamu tidak harus memperbaiki kelimanya sekaligus. Pilih satu bidang yang paling mendesak, misalnya kesehatan fisik, lalu terapkan alat-alat di atas: ambil keputusan tegas, kaitkan rasa sakit dengan kebiasaan lama, dan ubah kata-kata yang kamu pakai tentang tubuhmu.

Bangunkan raksasamu

Perubahan besar sering dimulai dari satu keputusan kecil yang benar-benar kamu pegang. Pilih satu bidang hidup yang ingin kamu perbaiki dan ambil keputusan hari ini. Untuk langkah-langkah lengkapnya, baca ringkasan Awaken the Giant Within di aplikasi BacaApps.

Baca ringkasan lengkapnya di BacaApps: Awaken the Giant Within karya Anthony Robbins