Why We Sleep

What this book is about

"Why We Sleep" oleh Matthew Walker adalah buku tentang ilmu tidur yang membongkar anggapan bahwa tidur hanyalah waktu terbuang. Walker, seorang ahli saraf, menunjukkan bahwa kurang tidur telah menjadi epidemi yang dikaitkan dengan Alzheimer, penyakit jantung, kanker, dan gangguan mental. Gagasan intinya, tidur adalah kebutuhan biologis yang menopang ingatan, emosi, kreativitas, dan daya tahan tubuh. Dari buku ini, kamu akan memahami cara kerja jam biologis, fungsi tidur NREM dan REM, serta kebiasaan sederhana untuk tidur lebih nyenyak dan hidup lebih sehat.

What you'll learn

1. 1Kamu akan memahami bagaimana jam biologis dan tekanan tidur bekerja sama menentukan kapan kamu mengantuk dan terjaga.
2. 2Kamu akan melihat bagaimana tidur NREM dan REM menyimpan ingatan, memulihkan emosi, dan memicu kreativitas.
3. 3Kamu akan mengenali dampak kurang tidur bagi kesehatan, lalu menerapkan kebiasaan tidur sehat yang praktis.