How to Break Up with Your Phone

What this book is about

"How to Break Up with Your Phone" oleh Catherine Price adalah buku tentang hubungan kita dengan smartphone yang sering kali tidak sehat. Ponsel memang alat yang luar biasa, tetapi dirancang dengan sengaja agar sulit kita lepaskan, dan dampaknya terasa pada fokus, tidur, kreativitas, hingga hubungan dengan orang terdekat. Gagasan intinya, kita perlu "putus" dulu untuk membangun hubungan baru yang lebih seimbang dan sadar. Lewat rencana 30 hari yang praktis, kamu belajar mengambil kembali kendali atas perhatianmu tanpa harus membuang ponsel.

What you'll learn

1. 1Kamu akan memahami bagaimana ponsel dan media sosial dirancang untuk menarik perhatianmu, dan apa dampaknya bagi otak, tidur, dan suasana hatimu.
2. 2Kamu akan mengenal langkah-langkah praktis dalam rencana 30 hari, seperti menata ulang isi ponsel, mematikan notifikasi, dan memakai jeda sebelum meraih layar.
3. 3Kamu akan belajar melatih perhatian lewat mindfulness dan mencoba pemisahan sementara dari ponsel, supaya ponsel kembali menjadi alat, bukan bos.